Linkek a témában:
A hosszú élet titka: kevés alvás
A túlzásba vitt alvás akár 15 százalékkal is megnövelheti a korai halál kockázatát - mutatott rá egy nemrégiben végzett elemzés, melyet az American Cancer Association (Amerikai Rák Társaság) egymillió ember adatai alapján végzett. Az adatok a kétség árnyékát vetítik a napi nyolc óra alvás előnyeire.
Altatók nélkül (Elég 6 óra alvás)
Egy amerikai statisztika szerint a fejlett ipari országok polgárainak egynegyede nyugtatók vagy altatók segítségével tudja csak átaludni az éjszakát. Ennek súlyosabbak a következményei, mint az álmatlanságnak.
Alváscentrum (alvásvizsgálat)
Rosszul alszik? Horkol? Fáradtan ébred?
Ha ezekből a kérdésekből, bármelyikre igen a válasz,
nem érdemes halogatni a szakorvos felkeresését.
Ha valaki sokszor felébred éjszaka, vagy heteken,
netalán hónapokon keresztül nem tudja magát kialudni,
gondolkodjon el ennek okán.
Nem lehet ugyanis mindent a teliholdra, vagy a frontokra fogni.
Alvás (Wikipedia)
Az alváskutatók az alvás folyamán mérik a szem körüli izmok és a végtagok mozgását, a szívritmust, valamint a légzés mélységét. Az alvás kezdetén az izmok állapota még az éber állapothoz hasonló, a szívritmus és a légzésszám azonban már csökken. Az alvásnak ezt az időszakát gyors-szemmozgás-nélküli (Non-Rapid-Eye-Movement, NREM) fázisnak vagy lassú hullámú alvásnak (LHA) nevezik. [5] Az NREM fázis alatt áll helyre a szervezet energiája és ilyenkor szabadulnak fel a növekedési hormonok. Az NREM-től jól elkülöníthető a REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás) fázis, aminek ez a fő jellegzetessége. A légzés szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély. A szemek gyors mozgást végeznek mindenféle irányban, a végtagok izmai átmenetileg képtelenek a mozgásra. Az álmok túlnyomó többsége a REM fázisban történik. A vizsgálatok szerint ekkor az agynak azok a területei aktívak, amelyek a tanulásban, a gondolkodásban, a dolgok megszervezésében vesznek részt.
Az alvás és a Feng-Shui
A hálószoba a pihenés és az alvás színtere, ezért a kialakítása fontos, különben házassági és egészségi problémákat okozhat. Ha rosszul helyezzük el az ágyunkat, akkor a chi kiegyensúlyozatlanná válik, emiatt nem tudunk megfelelően pihenni és végül ez vezet egészségi problémákhoz. Az ágyunk elhelyezésekor két fontos dolgot kell figyelembe vennünk. Az egyik, hogy az ágyban fekve rálássunk az ajtóra, hogy mindig tudatában lehessünk annak, ha valaki belép, a másik, hogy minél messzebb helyezzük el az ágyunkat, hogy a külső zajok és egyéb zavaró körülmények ne érhessenek bennünket közvetlenül.
Országos Geringyógyászati Központ
Valamennyien jól tudjuk, milyen fontos a mozgás és az aktív életmód. Ezért beindítottuk a sportolás, mozgás közben létrejött mozgásszervi sérülésekkel, problémák kezelésével foglalkozó sportsebészeti és rehabilitációs szakrendelésünket. Számunkra a sportsérülések legmagasabb szinten való kezelése, a sportba, munkába való visszaállás felgyorsítása magától értetődő. Sportsebészeink kiváló orvosi tudása és gyakorlata, hosszú évek alatt a nemzeti válogatottak és élvonalbeli sportklubok mellett összegyűjtött sportorvosi tapasztalata így most az Ön számára is hozzáférhetővé válik. A közeljövőben elindítjuk ehhez kapcsolódó programunkat is: a sportsérülések gyógyítása mellett a sporthoz kapcsolódó állapotfelmérések, sérülésmegelőző programok, az erőnléti állapot meghatározása és sporttáplálkozási tanácsadások is elérhetők lesznek. A részletekkel kapcsolatban látogassa meg szakrendelésünk odalát, vagy keresse kollégáinkat!
Pihentető éjszakai alvás
Nincs felnőtt ember, aki ne szenvedett volna már egy-két rossz éjszakától, amikor csak hánykolódik, forgolódik reggelig. Ez nem szükségszerűen az álmatlanság jele, hiszen egy-egy éjszakán előfordulhatnak álmatlan időszakok is. Akkor van baj, ha az álmatlanság gyakran előfordul, s ettől másnap kimerültté, ingerlékennyé válunk. Vizsgálatok igazolják, hogy a népesség egyharmada szenved álmatlanságban, ami állandó forrása a rossz közérzetnek. Az alvás felfrissíti a szervezetet, pihenteti a testet. Alvás közben növekedési hormonok termelődnek, amelyek elősegítik a szövetek regenerálódását és a vörösvérsejtek termelését. Az emberek egy részénél az élettevékenység ellátásához elég négyórás alvás, míg másoknak több mint tíz órára van szükségük. Az alvási igény az életkor növekedésével általában csökken. Az egyéves csecsemő naponta tizennégy órát is alhat. A középkorú felnőtteknek általában nyolcórai alvásra van szükségük. Hetvenéves korra az alvásigény öt-hat órára csökken. Alvás közben lelassulnak az agyhullámok. Az emberek lefekvés után általában 15-30 perccel elalszanak. Ekkor megkezdődik egy másfél-kétórás ciklusokból álló folyamat. Minden ciklus egy lassú (mély) alvási fázisra, illetve egy úgynevezett látszólagos alvási fázisra osztható. A lassú alvási fázis további négy, mélyülő stádiumra tagolódik. A lassú hullámú alvás az első fázis időtartamának nyolcvan százalékát teszi ki, a következő ciklusokban valamivel kevesebbet. Az agyfunkciók ilyenkor lelassulnak, a legkisebb zajra is felébredhet az ember. A következő fázist paradox alvási fázisnak nevezték el, mert ilyenkor szinte lehetetlen felébreszteni az alvót, aki látszólag érzéketlen a külvilágra, miközben az agyműködése zavartalan. Csupán szemmozgása látható. Alvás közben szellemi és memóriafunkcióit újítja meg.
Miért olyan fontos a gerincünk ?
Gerincoszlopunk egymáson mozgó csigolyákból áll, hátunk közepén húzódnak, koponyánk alapjától csípőnk közepéig. 7 nyakcsigolyánk ( cervikális ) 12 hátközépi,
( dorzális ) 5 lumbális azaz ágyékcsigolyánk van. A csigolyák mint építő kockák helyezkednek el egymáson. Közöttük találhatók a rostos porcok. A porckorongok tompítják a rázkódásokat, csökkentik a súrlódásokat, kocsonyaszerű belső magjuk lehetővé teszi számunkra a mozgást.
A jó egészség nagyrészt a normálisan működő idegrendszeren múlik !
bioágybetétek hát- és derékfájósoknak
Ugye Ön is találkozott már azzal a "jó tanáccsal", hogy fájós háttal jó kemény padlón, parkettán érdemes éjszakázni, hogy reggelre hűlt helye legyen a fájdalomnak?! Van akinél valamelyest segít a kemény fekhely, többségünk azonban összetörten és reményvesztetten ébred a spártai nyoszolyáján. Vajon miért?
A válasz egyszerűbb, mint gondolná! Ahhoz, hogy az éjszakai pihenés során testünk - esetünkben különös hangsúllyal hátunk - regenerálódni, megújulni tudjon, biztosítanunk kell gerincoszlopunk tehermentesítését, hiszen a hát-, nyak- és derékfájást szinte minden esetben épp a gerinc kóros elváltozása, deformálódása okozza.
Allergiája rosszabbodik lefekvés után?
Az ágymatracban megtelepedő poratkák erős allergéneket termelnek, melyektől ma már meg leht szabadulni.
Meghatározás
Kiválasztani melyik a jó matrac, mi a biomatrac és mi a gyógymatrac? Latex matrac vagy kókusz matrac a megoldás a problémámra? A biomatrac.lap.hu oldal segít eligazodni a pihentető alvásra vágyóknak, akik már elhatározták, hogy megkeresik álmaik ágyát. Kiválasztani melyik a jó matrac, mi a biomatrac és mi a gyógymatrac? Latex matrac vagy kókusz matrac a megoldás a problémámra?